Incontinence : reprenez confiance
Vous rentrez chez vous, vous sortez les clés… et là, d’un coup, une envie urgente, presque incontrôlable, vous prend. Ça vous parle ? Vous n’êtes vraiment pas seul(e). En France, plus d’une personne sur dix vit avec ce qu’on appelle le syndrome de la vessie hyperactive : des envies pressantes, des réveils nocturnes, parfois même des fuites difficiles à maîtriser.
Ces troubles sont souvent vécus dans le silence, avec beaucoup de gêne. Pourtant, il existe des solutions naturelles pour mieux vivre avec. La sophrologie, en agissant à la fois sur le corps et sur le mental, peut vous aider à retrouver un peu de calme, un peu de confiance. Et ça change tout.
Quand le cerveau s’emballe… et la vessie suit
Uriner, ce n’est pas juste un réflexe automatique. C’est un véritable dialogue entre le cerveau et la vessie. Notre cerveau reçoit constamment des signaux : la vessie est-elle pleine ? Peut-on se relâcher ou faut-il attendre ? Est-ce le bon moment ?
Avec l’âge, certaines maladies (comme Parkinson), après un accouchement ou la ménopause, ou encore en période de stress intense, cette communication peut se dérégler. Résultat : des messages d’alerte qui arrivent trop tôt, une vessie qui « croit » être pleine alors qu’elle ne l’est pas vraiment, ou des contractions incontrôlées du muscle vésical.
Et parfois, ce n’est même pas la vessie qui déclenche l’envie : c’est le cerveau. Un bruit d’eau, une porte qui s’ouvre, l’habitude du retour à la maison… et hop, l’urgence se déclenche toute seule. On appelle ça le « syndrome du paillasson » – comme si notre corps nous jouait un tour, à la seconde où l’on franchit le seuil.
La sophrologie : un outil pour reprendre le dialogue intérieur
Bien sûr, il existe des traitements médicaux. Mais ils ne conviennent pas toujours, ou provoquent des effets secondaires. La sophrologie, elle, propose une approche douce, accessible, et souvent très efficace en complément.
En mêlant respiration, détente musculaire et visualisation, la sophrologie aide à calmer l’hypervigilance du cerveau, à mieux comprendre les véritables signaux du corps, à relâcher les tensions… et surtout, à reconditionner l’esprit pour ne plus être piégé dans des réflexes de panique ou d’urgence.
Avec de la régularité, ce travail intérieur permet d’espacer les envies pressantes, de se sentir plus calme, plus maître de soi.
Reprendre confiance, petit à petit
Quand on vit avec une vessie hyperactive, ce n’est pas juste une affaire de fuites. C’est aussi la peur de sortir, la peur des imprévus, le stress, la fatigue, et parfois une vraie perte de confiance en soi. Là aussi, la sophrologie a toute sa place.
Elle vous aide à retrouver une sensation de sécurité intérieure, à faire face plus sereinement aux situations déclenchantes, à vous reconnecter à votre corps sans crainte ni jugement.
Chaque séance est un moment pour vous. Un espace pour respirer, vous recentrer, vous réapproprier votre corps, pas à pas. Pour avancer avec un peu plus de légèreté et de liberté dans votre quotidien.
Et si vous faisiez le premier pas ?
Si vous vivez avec ces troubles urinaires, sachez qu’il est possible d’agir en douceur, à votre rythme. La sophrologie peut devenir une alliée précieuse pour retrouver confort, calme et confiance.
Je vous propose de faire le point ensemble. Un simple échange pour voir comment adapter les séances à vos besoins et amorcer un changement durable.
Parce qu’il n’est jamais trop tard pour reprendre la main, même quand le cerveau s’emballe… et que la vessie suit.
Olivier Molimard
Cet article est inspiré de « Incontinence et envies pressantes : quand le cerveau parle à la vessie » paru dans le magazine Cerveau & Psycho N°176 en mai 2025, lui-même une adaptation de « To pee or not to pee ? That is a question for the bladder – and the brain », paru dans Knowable Magazine en mai 2024.
Profitez d'un échange gratuit juste pour vous
Parce que chaque parcours est unique, je vous propose un premier échange gratuit pour :
- Échanger sur vos besoins et vos attentes
- Découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner
- Envisager votre cheminement avec plus de clarté et de sérénité
Une parenthèse bienveillante, juste pour vous. Je suis à votre écoute.
