Incontinence : reprenez le contrôle
Imaginez cette scène : vous êtes devant votre porte. Vous avez passé une excellente journée. Mais au moment précis où vous sortez vos clés de votre poche, un signal d’alarme retentit dans votre cerveau. Une envie pressante, soudaine, incontrôlable. Ce syndrome du paillasson n’est pas qu’une question de vessie ; c’est un dialogue qui s’est emballé entre votre tête et votre corps.
Pour beaucoup, ce moment marque le début d’une prison invisible. On commence par cartographier chaque trajet en fonction des toilettes disponibles. On finit par s’isoler, par peur d’un incident, par honte d’un corps que l’on ne maîtrise plus.
Pourtant, cette déconnexion n’est pas une fatalité.
En tant que sophrologue, je vois souvent des personnes arriver dans mon cabinet avec les épaules hautes, le souffle court et ce sentiment d’être trahi par leur propre physiologie. La sophrologie caycédienne intervient ici comme un médiateur. L’objectif n’est pas de combattre votre vessie, mais de rétablir une communication sereine.
Retrouver la confiance, c’est pouvoir à nouveau passer le pas de sa porte avec sérénité, sans que les clés ne soient le déclencheur d’une panique.
Comprendre le mécanisme : Pourquoi le corps s’emballe ?
L’incontinence, et plus particulièrement l’incontinence par impériosité (ou « vessie hyperactive »), est intimement liée à notre système nerveux. Lorsque le stress s’installe, le cerveau envoie des signaux d’urgence erronés.
Les différentes formes d’incontinence
Il est important de distinguer les causes pour mieux les accompagner :
- L’incontinence d’effort : liée à une pression abdominale (rire, toux, sport).
- L’incontinence par impériosité : une envie soudaine et irrépressible, souvent déclenchée par des habitudes environnementales (le bruit de l’eau, l’arrivée à domicile).
- L’incontinence mixte : qui combine les deux phénomènes.
L’apport des neurosciences et de la sophrologie
Grâce aux neurosciences, nous savons aujourd’hui que nous pouvons agir sur la plasticité de notre système nerveux. En sophrologie, nous travaillons sur le relâchement des tensions inutiles et sur la gestion des émotions qui exacerbent ces signaux d’urgence.
Comment se déroule l’accompagnement au cabinet ?
Mon rôle est de vous fournir des outils concrets pour que vous redeveniez acteur de votre bien-être. Au cabinet de Paris, les séances se déroulent en toute simplicité :
- Une posture naturelle : Contrairement aux idées reçues, vous n’êtes pas allongé ni assis en tailleur. Vous êtes confortablement installé sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol, les mains sur les cuisses et les yeux fermés.
- La respiration guidée : Pour abaisser le niveau de vigilance de votre système nerveux.
- La vivance : Un travail de conscience pour réapprendre à percevoir les signaux de votre corps sans panique.
Les bénéfices que vous pouvez attendre :
- La réduction de votre anxiété liée aux sorties et aux déplacements.
- Une meilleure gestion des épisodes d’urgence grâce à des techniques de calme immédiat.
- La récupération de l’estime de soi et de la confiance en ses capacités corporelles.
Reprenez le fil de votre vie
L’incontinence n’est pas une fin en soi, c’est un signal d’alarme que nous pouvons apprendre à moduler ensemble. Que vous soyez touché par une pathologie spécifique (Parkinson, SEP, CMT) ou que cela soit lié à un stress chronique, il existe des clés pour retrouver votre confort quotidien.
Faisons le premier pas ensemble.
Olivier Molimard
Bibliographie :
- « To pee or not to pee ? That is a question for the bladder – and the brain », paru dans Knowable Magazine en mai 2024.
- « Incontinence et envies pressantes : quand le cerveau parle à la vessie » paru dans le magazine Cerveau & Psycho N°176 en mai 2025
